Laufschuhe sollte bequem im Mittelfußbereich und an der Ferse anliegen, mit etwa einer Daumenbreite Abstand zwischen längstem Zeh und Schuhkante. Im Allgemeinen sind Laufschuhe etwa eine halbe Nummer bis eineinhalb Nummern größer als Freizeitschuhe. Dafür gibt es zwei Gründe. Zum einen schwellen die Füße beim Laufen an. Wenn der Schuh auch nur ein bisschen zu eng ist, wird der Druck bald zu groß und behindert die Durchblutung. Zum zweiten rutscht der Fuß im Schuh ein wenig nach vorne. Stößt der Zeh wiederholt vorne im Schuh an, wird er gequetscht, was letztlich zum Verlust des Zehennagels führt. In dem Fall sind die Schuhe auf jeden Fall zu klein!