Les chaussures de running doivent être confortablement ajustées au niveau du milieu du pied et du talon, avec un espace d’environ un pouce entre le gros orteil et le bout de la chaussure. En général, les chaussures de running doivent être de une pointure à une pointure et demie de plus que vos chaussures de ville. La raison de cet écart de pointure est double. Tout d’abord, les pieds enflent lors de la course. Une chaussure trop serrée devient rapidement inconfortable. De plus, le pied glisse légèrement vers l’avant de la chaussure lorsque vous courez. Si vos orteils touchent l’extrémité de la chaussure de manière répétée, les impacts peuvent entraîner des contusions, voire un décollement des ongles de pied. Si cela se produit, c’est que vos chaussures sont trop petites !