Le scarpe running devono essere avvolgenti in maniera confortevole attorno alla parte centrale del piede e al tallone, con circa la larghezza di un dito come spazio disponibile per le dita. Generalmente la taglia delle tue scarpe per correre è da mezza misura a una misura e mezzo più grande che le tue scarpe da vestito. La ragione per cui hai bisogno di così tanto spazio è doppia. Prima di tutto, quando corri i tuoi piedi si gonfiano. Qualsiasi scarpa un po’ troppo stretta ti intorpidirà presto. In secondo luogo, quando corri i tuoi piedi scivolano in avanti di poco nelle scarpe. Se le tue dita battono ripetutamente la punta delle scarpe, l’impatto causerà lividi e dolori alle dita. Se accade questo le scarpe sono decisamente troppo piccole!